ºü¸£¸é ³»³â 1¿ùºÎÅÍ °íµµºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô Ä¡·áÀû ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â °¢Á¾ ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇØ °Ç°º¸ÇèÀ» Àû¿ëÅ°·Î ÇØ ÁÖ¸ñµÈ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ(Àå°ü·¹Ú´ÉÈÄ)´Â 12ÀÏ(¿ù) Á¦18Â÷ °Ç°º¸ÇèÁ¤Ã¥½ÉÀÇÀ§¿øȸ(ÀÌÇÏ·°ÇÁ¤½É À§¿øÀå, ±Ç´öö Â÷°ü)¸¦ ¿¾î, °íµµºñ¸¸¼ö¼ú °Ç°º¸Çè Àû¿ëÀ» º¸°í¹Þ¾Ò´Ù.
±×µ¿¾È Åë»ó ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ½Ä½À°ü º¯°æÀ̳ª Àû±ØÀûÀÎ ½Åü¿îµ¿ µî ÁÖ·Î °³ÀÎÀÇ »ýÈ°½À°ü °³¼±ÀÌ ¿ì¼±½ÃµÇ´Â ¿µ¿ªÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ¿© °Ç°º¸ÇèÀº ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõ Áø·á(°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´)¿¡ ÇÑÇØ Àû¿ëµÅ ¿Ô´Ù.
±×·¯³ª À̹ø Á¶Ä¡·Î ºñ¸¸ ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇؼµµ °Ç°º¸ÇèÀÌ Àû¿ëµÅ ¡â¹Ì¿ë¸ñÀûÀÇ Áö¹æÈíÀÔ¼úÀÌ ¾Æ´Ñ À§·Àå°üÀ» Á÷Á¢ ÀýÁ¦ÇØ Ãà¼Ò½ÃÅ°°Å³ª, ¡âÀ̸¦ ±¸Á¶ÀûÀ¸·Î ´Ù¸£°Ô ÀÌ¾î ºÙ¿© ¼ÒÈ°úÁ¤ ÀÚü¸¦ º¯È½ÃÅ°´Â À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú, ¹®ÇÕÀ§¿ìȸ¼ú(·ç¿ÍÀÌÇü, ´ÜÀÏ), ½ÊÀÌÁöÀåġȯ¼ú, Á¶ÀýÇüÀ§¹êµå¼ú µîÀÌ ±Þ¿©ÈµÈ´Ù.
´ë»óÀº »ýÈ°½À°ü°³¼±À̳ª ¾à¹° µî ³»°úÀû Ä¡·á·Îµµ °³¼±ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â ÀÏÁ¤ ±âÁØ ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸È¯ÀڷΠüÁú·®Áö¼ö(BMI, ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ª) 35kg/m2 ÀÌ»ó ¶Ç´Â BMI 30kg/m2 ÀÌ»óÀÌ¸é¼ µ¿¹ÝÁúȯ(°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî)ÀÌ Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Ù.
¶ÇÇÑ, ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼ö¼úÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ¼ö¼ú ÀüÈÄ ºñ¸¸È¯ÀÚ »óÅ¿¡ ´ëÇÑ ÅëÇÕÀûÀÎ Áø·á¸¦ µ¶·ÁÇϱâ À§ÇØ ÁýµµÀÇ ¹× ³»°ú Á¤½Å°ú µî °ü·Ã ºÐ¾ß Àü¹®ÀÇ°¡ ÇÔ²² ¸ð¿© ȯÀÚ¸¦ Áø·áÇÏ°í Ä¡·á¹æħÀ» Á¤ÇÏ´Â °æ¿ì »êÁ¤ÇÏ´Â ‘ºñ¸¸¼ö¼ú ÅëÇÕÁø·á·á’µµ ½Å¼³ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
À̹ø Á¶Ä¡¿¡ µû¶ó Á¾Àü¿¡´Â ºñ¸¸¼ö¼úÀ» ¹ÞÀ» °æ¿ì ȯÀÚ º»ÀÎÀÌ ¾à 700~1,000¸¸ ¿øÀ» Àü¾× ºÎ´ãÇØ¾ß ÇßÀ¸³ª, À̹ø °Ç°º¸Çè Àû¿ëÀ¸·Î ¾à 150~200¸¸ ¿ø ¼öÁØÀ¸·Î °æ°¨µÉ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.
´Ù¸¸ ¼ö¼ú ºñ¿ëÀº ¼ö¼úÁ¾·ù, ÀÔ¿ø±â°£, ½ÃÇàÇÑ °Ë»ç ¹× »ç¿ë ¾àÁ¦ µî¿¡ µû¶ó °³Àκ°·Î »óÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹èÁØ¿ ±âÀÚ junjunjun2015@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ÀÇ»ç½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>