경기 다음날, 제대로 자지 못해 피로를 호소하는 이들이 대부분일 터. 밤 늦은 경기 시청에도 수면장애를 겪지 않고 건강한 생체리듬을 유지하는 방법을 알아보자.

이대목동병원 수면센터 이향운 교수는 “우리 몸의 모든 장기는 수면, 특히 깊은 잠에 해당하는 서파수면 동안 피로를 회복하게 된다”며 “수면시간이 제대로 지켜지지 않거나 숙면을 취하지 못하면 불면증이나 만성피로증후군과 같은 질병에 걸리기 쉽고, 이에 따른 2차 질환으로 두통 및 소화 장애 등을 겪게 될 수 있으므로 주의해야 한다”고 전했다.

특히 평소 규칙적인 생활을 하던 사람이라면 월드컵 밤샘응원으로 인해 수면 리듬이 쉽게 깨지고 그 후유증도 크다. 수면 리듬이 깨지면 낮 시간의 업무 효율이 떨어지고 감정기복이 심할 뿐 아니라 각종 사고의 위험이 커진다는 것. 한 달간의 월드컵을 즐긴 후 만성 피로, 수면장애와 같은 질병을 남기지 않으려면 꾸준한 노력이 필요하다.

이와 관련 이향운 교수는 “건강한 일상생활을 위해 하루 6∼8시간의 수면을 유지하고, 30분이 넘어가는 낮잠은 피하는 것이 좋다”며 “야식을 먹게 된다면 칼로리가 낮은 과일과 채소 등을 소량 섭취하여 위장 부담을 줄이는 것이 좋다”고 전했다.

또한 “수면장애로 만성피로를 겪는 환자들은 그 심각성을 인지하지 못해 2차 질환까지 키워 병원을 찾는 경우가 다반사”라며 “일상생활이 불편할 정도의 피로와 무기력감을 겪고 있다면 지체하지 말고 병원을 찾아 검사받을 것”을 강조했다.

김지윤 기자  bluewatch37@gmail.com

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